5 km 21分20秒、6 km 25分30秒。1kmくらいペースをゆるめたあと、そのまま走り9 km 39分30秒、10 km 44分30秒。いずれもベスト。ネックは心肺。今日みたいに中5日だと、足が軽い。ので、キロ4分10秒ペースだと足に負担はないが、4km過ぎから息が苦しくなって…

クローニング。これが、できていない部分。あと100個以上同じことするので、どうにかせんと。ちなみに今まで散々やっているので苦手なことではないけど。 あと、それ以外のこともせんと。